居家锻炼云战“疫”
健身应考不延期
自防控新冠肺炎战“疫”打响以来，乳山市怡园中学积极响应省教育厅、市教育局、市教研中心的统一部署，把疫情当教材，扎实推动“延期开学不停练，强身健体不延期”居家体育锻炼，为初四全体学生制定了一系列的家庭式体育训练计划，最大限度地减少疫情对中考体育和健康教育教学的影响，让初四学子保持运动状态、增强身体素质、用健康、自信、阳光的身心科学战“疫”。
每天锻炼一小时
不达目的不放弃
面对疫情，初四体育教师克服重重困难、协同作战。第一时间录制跳远分解动作视频和排球垫球分解动作视频，放到班级群中分享。各班建立专门体育锻炼群，由班主任和体育老师进行有效督促和专业指导，有效解决了学生体育锻炼的技术问题，化解了学生对体育中考的焦虑情绪。
同时，班主任在每一次家长会和班会上都强调体育锻炼的重要性，并对中考体育评分标准进行全面的梳理和讲解，让学生清楚知道自己的强项是什么，弱项是什么，与家长共同分析每一项提升的空间有多大？从而制定符合自己的训练计划，持之以恒地逐渐提升弱项分数。
“流水不腐，户枢不蠹”，居家体育锻炼在当前对于抵抗疾病和疫情也有着重要的价值和意义。
班主任的重要任务就是做好“云端监督员”。每天的大课间和晚学后，督促学生在家中锻炼挑战自我。家长做好“录像师”，把孩子将锻炼的视频和图片上传到群中。
班主任则用小小的点赞或温暖的语言激励学生坚持锻炼的信心和热情。有的班级还创出“班级体育”管理特色，如设置“居家锻炼周汇总表”，为锻炼积极有拼搏精神的同学在班级群中颁发喜报等，渲染班级锻炼氛围，激发学生的内驱动力，提高运动锻炼的强度和效率。
爸妈和我都努力
活力家庭看这里
为检验居家锻炼的效果，提高学生自主锻炼的自律能力，学校组织“居家线上健身大赛”，通过“班级微型线上健身赛”，吸引家长和孩子一同参加锻炼，帮助家庭建立良好的锻炼氛围，影响和带动孩子坚持锻炼。健身赛根据学生的身心发展水平设置了竞技项目和亲子项目，学生和家长通过录制视频参加比赛，垫球比赛、跳绳比赛、仰卧起坐、俯卧撑等传统项目以及创新项目比赛受到学生和家长的热烈欢迎。通过各种有趣的亲子互动，减轻了初四毕业班学生的学业和心理压力，增进了与家长之间交流和沟通，最大限度的消减了疫情对初四学生体育锻炼的影响。
隔离病毒不隔爱
科学锻炼不延期
“老师，快看我动作怎么样？”“老师，手臂的动作这样做对吗？”初四的同学们每天都有与体育教师视频交流，争取分享视频、展示自我的机会。结合初四中考特点，体育老师们及时向同学们推送教研中心提供的体育锻炼资源。资源中不仅提供了一系列适用的锻炼方法，还通过视频向学生讲解每项练习的原理和作用，帮助学生轻松掌握科学有效的练习方法。同时，体育老师们也会从学生展示中选取优秀视频进行分享，并为学生制定的个人运动方案提出建议和专业方面的指导。
通过居家锻炼，徐威同学的跳绳成绩由原来的每分钟87提升到145个，史春景同学的排球对墙垫球由原来的不到5个提升到满分，钟云鹏同学的长跑拉练让他距离满分更近了......
在日复一日的居家锻炼中，同学们收获的不仅仅体能上的提升，更是在肆意挥洒的汗水中看到了坚持的力量，磨炼了自己的意志。
停课不停学，停课也不停练，用每天坚持锻炼一小时增加生命的深度和宽度。虽然不能象以往那样奔跑在操场上，但同学们却通过居家锻炼对身体健康的重要性有了更加深切的体会，84岁坚持体育锻炼的钟南山院士成为同学们心中最闪亮的星。同学们纷纷表示要不断以体育锻炼激励自我，只争朝夕，不负韶华，努力锻炼，主动加压，争取在中考体育中取得优异成绩！
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