【心理专栏】告别“开学恐惧症”｜朱老师热线◎第15期
作者：朱小佳 来源：张家港市第二中学
初三的学长学姐们已经复课一周了，初一初二的同学们，你们做好准备了吗？马上要和史上最长寒假说再见了，同学们的心情是怎么样的呢？
内心OS:
“终于不要上网课了！太好了！”
“去学校上课也不好啊，一整天的课啊！”
“总算能见到我的好朋友了，不知道有没有和我一样长胖了。”
“我要吃我们二中食堂的饭菜，想念想念。”
“我的网课没有好好上，开了学怎么办呢？”
“爸妈的唠叨和老师的唠叨，我该选择哪一个呢？”
“激动激动，我要上学!”
“又要早起了！”
……
同学们的心情是又激动又紧张，还有一丝丝的恐惧。
没关系，这是很正常的感受反应。当我们长期处于一种环境中，我们的身体大脑和心理都会习惯于这样的环境，而当突然转变环境时，我们的大脑和心理没有及时调整准备好，就会出现各种抗拒的想法。
今天就和朱老师一起做好开学前的准备吧。
调整时间，控制饮食
同学们需要开始调整自己的生物钟，慢慢地恢复到上学期间的作息。训练早睡早起，戒掉睡懒觉的习惯。这样才能在开学后更快的适应学校紧张的学习。生物钟的调整是需要时间的，最好是开学前一周就开始训练起来，就像我们去到国外倒时差一样，如果上午8点你还习惯于睡觉，那么开学后你会在第一节课上哈欠连连。
和作息时间一样，我们的胃也要开始训练。在家期间，我们是被美食围绕的，除了三餐之外，我们可以在任何时间吃自己喜欢的零食，可以回想一下目前在家你一天除了三餐要吃多少东西。你的胃已经习惯于你每天不定时的喂养了。我们在复工复学的前几天会特别感觉到饿，就是这个原因。开学前需要调整好饮食，才能更好的投入学习中。
做好心理建设
接纳即将开学的事实，调整想法，主动的迎接。
我们可以想一想在学校学习的好处是什么？或是在学校的好处是什么？
在学校竞争和合作的氛围下，我们可以更好的投入学习的状态中，学习效率更高，学习效果更好。
我们可以回忆一些在学校与同学、老师相处的画面，开学后你见到那么久没见的同学想和他分享什么呢？
防控疫情下，学校有什么变化呢？同学们可以想象一下开学后戴口罩上学是什么样子的呢？
回顾与总结
同学们可以和家人朋友一起回顾一下这个特别的寒假，你做了那些事情？你本计划做哪些事情？你有什么感受？分享一下收获和遗憾，为这个寒假画上一个句号。
可以整理一下自己网课学习的进度和每门功课学习的程度如何，先给自己评估一下。很多同学害怕复课，是因为觉得自己没有好好上网课，担心自己开学后会跟不上。有这种感觉不一定是件坏事情，害怕落后，后悔之前没有好好上课，就是改变的开始。请利用这种后悔的感觉，行动起来，而不是把自己陶醉在后悔里。
也请同学们充分信任我们二中的老师们，开学后，老师会根据同学们不同的学习情况进行针对性地教学，有效地将网课和教室课堂链接起来。
相信老师，相信自己。
同学们
校园已经清扫了一遍又一遍
老师已经把课桌、黑板擦了一遍又一遍
等着你们回来上课
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