敬爱的叔叔阿姨、亲爱的鸾娃们：
眼睛是心灵的窗户，但我们身边很多小朋友给这扇窗户安上了厚厚的玻璃，与这五彩缤纷的世界有了距离。怎样才能保护好我们的眼睛呢？我在此发出以下倡议：
1.注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，做到看书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本约一尺，身体离桌约一拳，手指离笔尖约一寸。
2.不要看字过小的书报、不要写过小的字，连续学习一小时要休息片刻，眺望远方，多看树木，绿色可以舒缓眼睛疲劳。
3.控制电子产品使用时间，电视、电脑屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大。非学习目的的使用每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。使用后，休息远眺10分钟，眨眨眼睛，眨眼睛是天热的按摩放松法。
4.增加户外活动和锻炼，增强体质，每天在户外接触自然光达60分钟以上。晒太阳可以使我们的瞳孔收缩，加大眼睛聚焦力，减低眼压，预防近视。
5.每天两次做好眼保健操，穴位准确，力道适中，可以改善眼疲劳，预防近视。
6.坚持做到“六不要”：不要躺着看书，不要走路看书，不要乘车看书，不要在直射阳光下看书，不要在微弱的光线下看书，不要歪着头写字。
7.每天保证八个小时的睡眠时间。入睡后，白天处于抑制状态的泪腺分泌增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球，劳累已久的眼球睫状肌才能得到充分休息，防止视力下降。
8.多吃眼睛喜欢的食物：菠菜、紫甘蓝、胡萝卜及其它深色绿叶蔬菜，它们是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。
9.定期检查眼睛的健康状况，关注自己的视力变化。如检查时5米远视力低于5.0或看黑板模糊，请及时去医院进行眼科专业检查，制定科学干预方案。
10.科学配戴第一副眼镜，即使近视了，也要认真做到以上各项，最大限度控制近视度数的加深。
亲爱的鸾娃们，请让我们一起遵循我校大队部的“爱眼倡议”，尊敬的叔叔阿姨们，请您以身作则，和我们一起坚持科学爱眼护眼行动。让我们一起卫生用眼，保护视力，读万卷诗书，赏万里风光！
淮师一附小大队长刘承希
11月10日
爱护双眼始于心，
科学用眼践于行。
从我做起，从小做起。
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