午餐后我准备写作业和带娃写作业。老公和娃相互打闹攻击，没有边界、没有规则、没有尊重。
我立即感到烦躁、恼怒、厌恶、疲倦、困惑……于是我发出生气的指责：你们俩，想打好好打，不要烦我！作业你们俩自己解决，我不管啦！
随即，我开始觉察，今天我的功课是选择和平，只说带来光与和平的语言。
于是我调整了一下，跟老公说：我已经将孩子的作业内容抄好了，请你协助他订正和报听写。感谢你愿意承担这部分工作，这样我就有更多的时间做自己的工作，爱你哟！
然后跟孩子说：爸爸很爱你，即使是在他的行为让你感觉不舒服的时候，依然深深地爱你，妈妈也是。
我从心里欣赏老公有如此高的接纳，在我指责抱怨时，还能微笑地面对。感恩老公的包容与平和，感恩我的家充满欢笑与幸福！
2
起初我会被我所听到的语言所影响，负面的影响。比如老公对孩子说：你怎么没穿袜子？必须要穿袜子！去！赶快去穿！
我的小我立刻告诉我：这个男人真讨厌！
但是我选择听到老公语言背后的爱，他如此爱他的孩子，如自己的生命一般爱！
他不希望，或是担心、恐惧如同新冠肺炎般的病毒会潜入我们家，侵袭我们的亲人——至亲、至爱的人！
我也这样告诉我的孩子，引领他去听爸爸指责的语言背后的声音，爱的声音。
于是他主动顺从地去穿了袜子。
今天我只为和平而聆听，聆听生命里面的声音，那里的主旋律是爱！
3
早上醒来窗外没有阳光，心中稍稍有些失望。
但是，站在窗前，我突然看到一只鸟落到还未完全返青的草地上觅食，它蹦跳了好一会儿，被附近的狗叫声惊吓而不情愿地飞回树上观望……
望着眼前美妙的情景，顿时心中的阴云一扫而空。原来，阴与晴都有自己独特的美好！
不久之后，一缕阳光洒落下来，那一瞬间，连围墙上正缓步经过的猫咪也驻足抬头望了望。
今天无论阴晴，我都选择看见内心的光，并愿尽微薄之力，去向需要帮助的人表达一份祝福。
我看到世界因爱的联结而充满和平与希望！
4
我确实会将发生的每一件事都赋予一个意义。
那个意义通常只是小我希望我认同他，或希望大众的小我都认同他，然后我就会认为那是真实的意义。
我试着深深地体会我的恐惧，头顶如同压着一块重重的乌云，心跳加快；思想不断跳跃，脑海中不断呈现出令自己无法面对的画面；心脏紧缩着、揪着疼痛，直至无法呼吸……
本能使我想摆脱恐惧的控制，于是我立刻将觉知拉回意识，调整呼吸，平静。
当我平静地去看每日疫情的变化时，并告诫小我：勿视、勿听、勿语、勿念。
慢慢地，我感到放松、平和、喜悦，同时感受到爱的力量充满世界，充满宇宙。恐惧已成为过往的一个信念被打破。
我决定用茶、精油、瑜伽来款待自己……我谨记承诺，看见和平！
5
清早，迷迷糊糊感觉到老公起床了，不知在忙什么。七点多我起床时，他已经穿戴整齐准备出门去采购了。
在家宅着的一个月，所有外出的活都是老公承担，而且还承包了洗衣做饭的活，想想心里就暖暖的，幸福感满满！
这次疫情虽然是场灾难，但是带给我的却是一份惊艳的礼物。
这段时间，我们的三口之家充满温馨的烟火气息，结婚第十三个年头，第一次，我们一家三口每天在一起，二十四小时在一起生活。
洗衣、做饭、打扫、学习、游戏……家的味道让我沉醉，即使没有自由又何妨？
花瓶里插着昨天从小区里采来的樱桃花枝，让那一树粉粉的、烟雾般的美也飘来几缕装扮我们的房间，让我们的家盛开爱、喜悦、快乐、丰盛与富足！
我跟老公和孩子说：我爱你们！
文：徐宁图：卞曼利
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