孩子们，近期我班发生了一些事儿，在此我追加“十问”，希望同学们自己能扪心“十答”：
1.老师发飙为了谁？
2.抗疫战士为何能胜利凯旋而归？
3.你现在真正做到自律了吗？
4.你现在的学习真没有偷工减料了吗？
5.你现在还在不诚信网传抄作业了吗？
6.你现在真正和拖拉说再见了吗？
7.你现在的学习的心安静下来了吗？
8.你现在这么努力究竟是为了什么？
9.你现在的有效努力能够坚持多久？
10.你现在真的能嚼的菜根，未来干得大事吗？
2020年3月25日星期四天气：晴
今天的心理健康课真是让我受益匪浅。它的主题都是这么适合现在的我“拖延”。说起拖延，这可是个苦恼我许久的话题了。现在在网上学习，作业比平时少了许多。每次到了自主完成作业的时间时，我总会信心满满的规定自己在多长时间内完成。可是每次到头来都不能在预期时间里完成。原因就是我的拖延。我总是喜欢做会作业后就东玩玩西摸摸，时间也就这样一点一滴的流逝了。·上完今天的课，我学习到了很多自律的好方法，我一定要在以后的学习上运用，使自己不再拖延！
作者：高若楠
确实会被网络干扰。写作业时被信息干扰，还没写完就又去刷微博QQ了，以至于效率不高，十分三心二意。不过巧的是今天我才开始试一个新方法，夕会就提出来了。我在朋友的推荐下自己下载了一个叫“番茄ToDo”的APP。里面有很多功能，确实是设置了权限，比如在过程中你能够打开的APP有什么，你打开了其他的APP会怎样。里面的番茄钟与视频描述一样，今天下午利用语文作业已经尝试，效果还不错。总之这也需要自己自觉得将所有APP屏蔽，也依靠着自己的自律。
希望我能够坚持下去，让自己的成绩与习惯提高变好。
作者：刘可怡
其实在校学习时，虽然大家都会有拖延情况，但对我们的影响并不太大，因为我们身边有积极的同学影响着我们，我们也有十分规范的作息时间。但到了家中，拖延就有点难以控制了，比如我会控制不住的，在写作业时听歌，导致效率下降，而每次又对自己说，就听一下歌嘛，没什么大不了的，这应该也算是拖延的一种吧。听了夕会分享后，我总结一下，面对拖延的方法如下:1、我们要制定一个计划；2、严格遵守，专注执行；3、完成后给自己奖励。
希望自己以后可以告别拖延吧。
作者：姚子悦
今天的夕会主要讲了拖延，这是一个在生活中十分常见的问题。像我就有拖延这个毛病，就拿语文来说吧，语文的读书笔记在每周四才会提交，所以星期四之前的时间我就不去写，直到周四才会开始写，这样不好。我以后每天会将要做的事列在一个表上，应该有一个先后顺序，重要的先做，不重要的有了时间再做，但是千万不能浪费时间，要把每一分每一秒都利用起来。在家自主学习的这段时间我一定会利用好时间的！
作者：王君洋
今天的夕会让我感触颇多。“拖延症”就像是可恶的小精灵，用花言巧语拖住你的脚步。本质上是在逃避与害怕。所以为了解决这个问题，我们要做到勇敢面对，积极应对，比如为自己制定合理的时间规划表，把生活安排的有条不紊；或者可以为自己订一些闹钟，提醒自己应该做什么。
作者：万姝佚
今天听了班会感触很深，拖延简直就是高效学习的毒瘤。就拿本人来说，反正我是深受拖延之害。就举个例子，每次我在写日记时，心里想的是速战速决，结果手里却忍不住点开了B站(((;;)))。然后就是一分钟过去了，十分钟过去了，半个小时过去了，我的日记还是只有两个字：今天。然后就开始自我检讨，刚才的半个小时我都在干什么∑(っ°Д°;)っ然日复一日年复一年每天就字啊写日记上浪费了半个多小时，这也是我在网上学习做的最不好的地方。在听了今天的班会之后，我决定以后在写日记时定个闹钟，每隔十分钟就闹一次，以此提醒自己不要拖延。(-`ω´-)
作者：郭韡
问题：作业不能按时提交，作业质量不高，交作业拖拉。问题经过：总想着还有很多时间可以完成，就将每日任务一拖再拖，直到最后才想起任务的繁重，加班加点地赶工。效率十分低下，过程中还会有反感的情绪，非常糟糕。会想着下次一定认真完成任务，再去做一些别的事情，但每次都因为拖拉没能付诸行动。
改进：
1.要有时间观念，做事不拖拉，认真且高质量地完成每天的任务。
2.要制定一个合理的学习计划，明确标出每个时间段该做什么事。
3.要提高效率，有良好的意识，不懈怠，有端正的态度。
总结:要合理利用总结的时间，让每天都过得充实而不是急急忙忙填补之前的坑。对学习有良好的心态和态度，在完成工作后有总结的时间去放松。
作者：李梓祎
在家的日子里，没有了班上的那种学习氛围，我发现，我开始变得越来越拖拉了。本来半个小时可以背完的东西硬生生要拖到45分钟。早读的效率大大降低，要花很多的时间。在经过这次夕会，我找到了改进方法。面对一项任务，设一个闹钟，估计一下所需的时间，在闹钟时间之中，不能上厕所，与这个任务无关的事就不要做，直到闹钟结束。休息5分钟后再进行下一项。在进行了4个闹钟之后，就可以休息15分钟，依次循环。这样，我的效率就可以提高，才能学到更多的东西。在课下，自觉性是我们最好的老师。笨鸟先飞，如果你没有好的天赋，却是一个勤奋的孩子，那么，你将会比有天赋却不努力的人更出色。
作者：李佳雪
曾子说过：“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”是的，每天我们都要反思自己的行为，才能取得更大的进步。在平常的学习中，总有一些无法抗拒的诱惑吸引着我们。有时候觉得学习枯燥无味，便无法抵制这些诱惑：“做了这么半天作业了，还是玩会儿吧！”“反正这个作业周五才交，现在才周三，早着呢！”殊不知，他们都掉进了拖延这个大大的坑。那么，该怎么做呢？
1、给自己列一个表，将一天中需要做的事情按紧急到不紧急排列出来，然后按着上面的去执行。
2、多做题，只要我们尝到学习的甜头，就不会一拖再拖。
3、将一些诱惑（手机，零食……）交给别人保管。
我相信，只要我们克服了拖延，那在学习上必会更上一层楼！
作者：邓开宇
时间过得真快呀，转眼间网课已经上了一个多月了，现在存在于网课最大的问题中就是自律这件事，只要足够自律的学生那么成绩就一定会很好，因为有对自己足够的要求与约束。反之，自律也有一个反义词，那就是拖延。拖延这个问题不止现在的青少年存在，中年人老年人学生党上班族都存在这个问题，比如刚下课，老师布置完作业，而自己上了一节课已经很累了，作业才晚上交，是会选择现在立刻马上完成老师布置的作业还是去休息呢?其实有时我会选择后者，这就是典型的拖延。还有背书的拖拉等等都是拖延带来的坏毛病。然而改掉拖延的办法就只有一点，那就是制定良好的学习计划。只需要自己能够完成即可，我一般都会用小本子记上作业，摆在桌子看见地地方，时时刻刻提醒自己还有什么作业还没有完成，在学校也是这样。消除困难的最好办法就是面对困难，通过自己的努力调整后一定可以改掉拖延这个坏毛病。
作者：周李默涵
今天的晚夕会开展了以“和拖延说拜拜”为主题的班会，班会过后，感触良多。不知不觉，我们居家学习已经过去一个多月了，时间在不经意间流逝，不知道大家都有没有好好珍惜这段时间。网络学习要靠自觉性，不自觉，差距只会越来越大，我们要及时对自己做好总结，做到更好。平时做作业，不能拖拉，适当放松后就抓紧时间写作业，不要拖到最后再交，也不要一边玩一边写作业，效率很低，还影响专注力。上课也要专注认真，不能马虎，认真做笔记并复习巩固，错题认真订正，并制定学习计划表，有目的的学习，这才是高效的学习方法。时间不会停止它前进的步伐，我们要紧跟着它，不然会掉队，时间都知道往前努力奔跑，我们却止步不前。所以，告别拖延，提高效率是真的很重要！
作者:周柯彤
今天夕会的主题是拒绝拖延，对于拖延我的感触很深。说实话，我自己就有拖延的毛病，比如说，今天的作业就是6：00才交的，其实，我应该5:20就能写完的，但却拖延到了7：00，这是一个很不好的习惯。所以，我根据夕会想了一些改进措施：
1.写作业时，必须用手机倒计时，规定多少时间内写完。
2.写作业时，手机不能在身边。
3.背书时，规定一定的时间内背完。
作者：都正伟
今天班会课我们聊了聊关于拖延症的问题，拖延症不是病，泛起来真要命。没犯的时候无论做什么事，效率都很高，可泛起拖延症来，其实感觉一天什么都没做，但很累。所以，一定要杜绝拖延症。我们可以，定一个小目标，做事要集中注意力。拖延症是个坏毛病，老师布置个任务，没要求当天交，一般都是第二天才交的，这样做不好，办事效率很低。所以，
克服拖延症，从点点滴滴！
作者：熊霄洋
今天开展了以“拒绝拖延”为主题的夕会。拒绝拖延，在我来说，就是提高效率。提高效率，就是要集中注意力，不分神。我们在线上学习的时候，就要尽量不被其他无关的事情分心。其实，我个人认为，在做一件事时就要清空书桌，只留下必要的东西，就能尽量减少杂事的干扰。我今后一定会拒绝拖延，做事干脆一些，不浪费大好时光。
作者：荣元乐
今天在晚夕会中讲到了拖延这个问题，也确实，在网课期间事事都要靠着自己的自控力。拖延这个症状可能也出现在了我的身上。在各科作业一起到来之时，我可能会乱了阵脚，不知该从哪科做起，因此，就出现了一拖再拖的现象，比如星期二发的作业说截止到星期三交，那我就可能会把这门作业放着，如此，拖延现象就会频频出现。对于晚夕会老师讲的方法我认为可试，坚决抵制拖延的现象，控制住自己，自律才是王道。
作者：许怡柠
今天晚上召开了夕会，夕会的主题是和拖延说拜拜，通过了这次夕会让我懂得了许多：做事情不能拖拉。在我自己身上也有一些拖拉的毛病，比如说：我英语背书比较慢，这就属于拖拉的一种不好的习惯，所以在今后的英语学习中，我不能在背书方面拖拉，每当老师布置背书作业时，我不能拖拉，要尽自己的努力将课文背下来并深刻理解记忆。拖拉就是浪费时间的一种表现，所以，我要改掉做事拖拉的毛病。
作者：李胜镒
拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功。一件事如果不是很赶，很急的话，一般都会选择一拖再拖，直到期限快过了，这才埋头苦干，紧赶慢赶，大汗淋漓地去完成。然后，好像突然完成了一件大事一样，有点小小的成就感，又或者觉得自己真的太累了。但更多的时候，则是会有小小的自责。为什么要拖延呢？明明可以早一点儿完成的任务，为什么任由自己放置，结果搞得焦头烂额。
听过一句话，凡事提前十分钟，十分钟足以让你拥有好心情。有的人试过了，提前十分钟起床，提前十分钟去赶车，提前十分钟到学校，到单位公司，提前十分钟到约会地点。一切似乎真的变得顺畅了很多，心态也变得怡然自然了很多。其实道理我们是都明白的，但是践行起来是难的。可是生活是我们自己的，决定权还是在我们自己的手上。战胜拖延症，让生活更惬意更美好。
作者：杨晨宇
拖延这个毛病一直从我开始上学开始，伴随到现在，总是能让你一而再再而三的说服自己，告诉自己别人也没做，我等会儿再做，我记得很清楚，我是一个只要做起事就比较认真的人，记得每次寒假和暑假，放假那天晚上，我会把寒假生活指南至少通读五遍以上，以防万一漏掉哪些老师未交代的作业，之后就开始设计自己的寒暑假生活表，上面能安排很充裕，有锻炼时间有早晨起床时间晚上睡觉时间，还有甚至做作业的时长，似乎按照这个表来生活就会很充足不慢不快刚刚好，每次在实习之前总是想着我一定要把这个做完，一觉醒来，早已错过了早晨安排的起床时间，看着反正已经睡着了，不如再睡会，便倒下头继续睡，好不容易下床，开始做作业，本来想着认认真真的像把屁股黏在椅子上似的一动不动地认真完成作业，之后好放松玩耍，但每当做作业的时候就会想着反正还有这么长时间，不如我先玩会儿再写，时间就这样一拖再拖，拖到快要交作业时才发现原来还作业没做完，就这样每天拖着本来安排的好好的计划表，却被打乱了，从没认真的实施过计划，总是一拖再拖，每次拖的时候都会给自己找一个借口，本来什么都计划的好好的，却被拖延弄一塌糊涂，也给我带来那多困扰，有时差点写不完作业，但是确实不知道有什么办法可以改掉拖延，今天我就有了一些措施。
改进方法:①给自己准备一个本子，将每天需要做的事情记录在上面，做完之后就打一个勾，当你看着本子上打满勾时，就会有一种成就感，在完成任务的情况下给自己一点奖励②与同学一起，一起完成会有催促你前进的动力，完成事情的效率会高一点③番茄工作法，当在做一个任务时，定一个时间，要严格要求自己这段规定的时间内完成这项任务，如果在这途中忽然想到了有什么紧急事情，可以中断此时正在做的这项任务，重新定闹钟，来完成你想的那些更紧急的任务虽然还有很多方法，但我认为对于我来说这些方法是比较管用的，毕竟我曾经尝试过，但是没坚持下来，希望经过这次之后我能改掉这个毛病，做到今日事今日毕。当你完成一个个任务时，你就会有一种完成任务的快感，就像完成越来越多的任务，这是好事，祝我能早日攻破拖延这座城池。
作者：王太宇钦
今天天气不怎么的，早上阴雨绵绵的，还起了大雾，直到近中午才渐渐好转。今天晚夕会，我们看了一个叫“和拖延说goodbay”的短视频。视频中的“西红柿时钟工作法”、“2.5万元工作法”让我受益颇深。我有许多拖延的毛病，主要原因就是因为害怕困难，只顾眼前利益，就像糖和养身茶的区别。我以后要努力战胜拖延。措施：1、给自己积极的心理暗示来增加自信；2、和“拖延”对话，心中蔑视拖延。
作者：吴易正浩
今天夕会上了和拖延说拜拜一课，对我有很大的启发，就比如说今天这篇日记，虽然构思了很久，但还是没在自己规定时间中完成掉，碍到了现在。可能是因为自己想着还有很长的时间可以做这项作业，不着急。但是就是因为这样让自己一步一步走向拖延的道路。我觉得以后要制定一个计划，要做某件事的时候就不能三心二意，玩东玩西，要专注的把一件事弄清楚弄明白。让我们一起向拖延说拜拜吧！
作者：骆欣雨
今天的夕会主要聊拖延的形成原因以及如何改进拖延。但我主要总结了一下几点：一、拖延的形成原因：很多时候我们会拖延任务的原因，其实就是眼前有了太多的诱惑，比如手机，电脑等等，心想我先打打游戏再写作业，心里总觉得时间足够，就这样放纵自己。结果把真正重要的东西落在最后。比如老师说的半夜零点提交作业。正常人正常作业量肯定不会拖到那么晚。二、如何改进拖延的坏习惯？那最终还是需要我们的自律性来出头。自律性可以说是非常重要的。它决定了你是否有慎独或准慎独的能力，奠定了你在无人看管的时候完成任务的效率。所以改变拖拉，自律是根本。
作者:杨云翔
这次夕会，我们学习了怎么样克服拖延，就拿我来说，我感觉我有时做作业没有规律，导致有时候本来很快就能完成的任务多花了一点时间，我觉得这就是浪费，拖延真的很不好，对于这个，我有以下的方法1.在心里默默劝说自己快点做。2.列一个计划表，搭配合理。3.做行动上的巨人，严格按照计划进行。希望能告别拖延
作者：宋瑞迪
今天我们上了心理课,主题是向拖延说byebye,其实我自己就有拖延的坏习惯,自己本身时间管理能力不强,况且做一件事很容易陷入一种”忘我”的状态,有时精神力过于集中,就特别容易忘记时间.所以在以后的学习中,我准备自己编一个铃声和一套生活时间表,用来提醒自己什么时间该做什么事,希望自己在疫情过后能变的优秀一点,加油\(^o^)/
作者：高艺菲
今天上完夕会课后给我影响最深的就是“面对拖延，最直接的方法就是‘行动’”这句话，在生活中，我能努力在今天做完的事都会挨到明天做，喜欢边写作业边听歌，使自己的注意力不够集中，这就是“拖拉的表现”，导致我不能高效率完成我的任务，大大影响了我的学习效率，所以对以上问题，我有如下解决方案：
1．为自己每天列一个计划表，时刻督促自己要完成某件事情
2．当定下要做某些事情时，必须认真完成，不能听歌或开小差
3．当完成某个事情后，适当给自己放松，做到劳逸结合
该搞的时候就好好搞，该玩的时候就嗨起来！！！！
望自己在今后能够和拖延说byebye，变得主动起来！
作者：蒋涛泽
今天下午上了一节心理课感悟很深，这节心理课主要讲了拖延，我的拖延比较严重为此我总结了以下几点方法。拖延是因为不够自律，往往在该做某事的时间里做不该做的事，所以我们要养成自律的好习惯，首先要克制自己，在面对手机的诱惑时，我们只要全心全意去做一件事，就可以屏蔽手机的诱惑，紧接着我们需要坚持，这样才能摆脱手机的诱惑，我们还需要提高学习效率，有时候会因为学习效率太低，所以不法在一定时间内完成作业，更需要分清主次，哪些事情重要，哪些不太重要。
作者：杨靖炫
今天我听了崔晶晶老师的“和拖延说拜拜”的讲座我深有感触，我觉得我以前的确有些拖拉，经常喜欢把事情往后拖，经常想着这件事待会儿做也可以做，就这样一而再再而三的拖我便养成了拖拉的习惯，我觉得这样很不好，我决定进行以下改进措施：提前制定好计划，并表明主次，按计划完成2.可以设置一个番茄钟，并按计划完成。
作者：侯古越
我记得英语老师总是会把周三的作用布置在周二，但是我一般习惯性的会把这项作业一直拖到周三下午，才会去提交，这其实就是一种拖延的习惯。所以为了改正拖延的坏习惯，我应该争取把英语老师的作业在星期二就完成掉，就不把作业拖到周三交。而且还一定要高质量的完成。我们要与自律为伴。
作者：刘梓毅
今天的夕会，我们的主题是和拖延说拜拜。我反思了一下近一段时间的学习情况，的确，我的成绩提不起来也和我的拖拖拉拉是有一定的关系的作业这一方面，我经常一下课就去休息，并且不掌握时间，一休息就是半个小时这样下来我做作业就要等到很晚了才去做，更没有时间去预习和复习了，所以成绩当然提不起来。其次就是平时玩的时候我总是会在妈妈定的时间往后拖几分钟。以后我会提高我的自理能力，不再拖拖拉拉。
作者;孙博文
今天我们再一次举行的反思夕会，这次秀的主题既然提到了拖拉这个词，其实跟拖延还有懒惰是一个意思。在我身上就有这样的例子。比如在周末辅导班的作业，总要落到星期五才想着去做，星期六有时间，但是根本就不想做，想着以后还有时间以后再做吧。这就是一个坏习惯，经过此次夕会，我想我应该改变了。以后我可以这样做，第一可以制定一个时间表，把每周的作业都落在上面，明天完成后打钩，不做完不休息。第二，还可以请老师家长帮忙监督催促。第三，可以在写完作业结束以后给自己一个奖励，这样可以提升自己的作业积极性。相信经过这三点今天的总结，我可以在以后的学习中努力克服拖拉这个坏习惯，真正的提升学习效率。
作者：杨云哲
今天是星期三，上完此次夕会后，我开始反思我每天没有做好的事情了。我觉得我的记忆速度较慢，在每次早自习结束后我还要抽出一部分时间来温习早自习要求背诵的内容，这样就导致我的效率不是很高。我的改进方法是：在上早自习时在课桌上贴上“一定要专注”的字样，还可以使用“番茄周”的学习方式。还有就是有时在我上完网课后通常不知道该从哪门学科开始做起，我觉得我可以列一个表，用数字标出这些作业的重要程度，然后从第①个开始做起。上完这次班会课，我的收获颇丰，我会开始用这些我学到的方法的！
作者：陈雅雯
今天我们上了晚夕会，主题是如何和拖延说再见。在我身上就有很多和拖延有关的事例。比如说今天早上语文老师让我们背《回延安》这篇文章，下语文早自习后我还要去找家长背，但是我没有趁着下语文早自习的空隙去背书而是拖延到下午，导致我大部分全部忘了并且耗费了大部分时间，这部分时间本是应该去做数学题的，这也是我为什么每天抽不出空来做题的原因。表面原因就是我有点懒不想去背当时也没想去背，深层原因就是没有认真去对待，明明可以早上背却一拖再拖。为了改掉拖延的毛病先从列计划开始，我现在是想到什么就做什么毫无计划可言，这是要改进的。同时，背书这一类事趁着记忆力好，抽出空能背多少
就背多少，总比拖延的好。希望能早日改掉拖延的习惯！
作者：郭禹杉
中午写作业，有点拖拉本来可以一下就写完结果呢，总有一点留到下午。所以以后要先做完作业再休息。先把会做的做了，实在想不出来，就留到下午一定要按时交作业
作者：盛博文
今天进行了班会之后，说实话，我感到一阵愧疚。有时候一个很简单的事情，拖延了很久，最后一样是两下搞完，但到了死线前去做和提前去做又有很大的不同。至少在质量上会体现出差距。视频的内容讲到了拖延起源与我们对失败的恐惧，我觉得拖延有时来源对目标的轻视，想着“以后来做也不迟”就拖延了。这次班会能使我意识到了这一点，自然是有着深刻意义的。
作者：秦天初
主题班会讲了有关拖延的一些问题，以及几种简单的工作方法。事后我尝试了“番茄工作法”，这个方法不能顾名思义，它是提醒自己专注的方法。没有番茄钟可以用手机App“潮汐”，有一定的帮助。
作者：熊砚飞
一、作业拖拉，常常卡点交，需改进。
二、背书熟练度不高
三、笔记整理拖拉
四、每日一题常常未做
五、英语笔记整理不到位
作者：郭俊文
今天的夕会讲的主题是关于跟拖延说拜拜，我本身就是一个典型的拖延症患者。所以我想通过这段时间，改正自己身上存在的这些问题。首先就是最最严重的背书问题，我背书每次跟要命一样，就是我一到背书就往后拖。所以我要先从背书开始改正，加油吧！
作者：余思雨
今天的天气是阴天外面路上有许多积水所以今天没有出家门，之后待在家中休息，玩一玩，到了下午六点半我们班开展了“拒绝拖延门”主题班会，告诉我们做作业不要拖延。
作者：罗杰
1.计划每天最重要的几件事，（并写在便利贴上，贴在电脑旁的墙上）在下午5:00之前完成。（地理生物安排在下午5:10至5:40，各十分钟复习）。
2.落实计划。便利贴上的任务逐一划勾完成。
作者：李枭
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